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CURSO DE FORMAÇÃO ISO STRETCHING

O Curso de Formação em Iso Stretching é ministrado pelo fundador da técnica, o osteopata e fisioterapeuta francês Bernard Redondo.
O método Iso Stretching foi desenvolvido na França há 30 anos. Trata-se de exercícios posturais globais, com a finalidade de prevenção e correção das alterações musculoesqueléticas, disfunções de coluna e postura.
Trabalha-se a caixa torácica por intermédio da expiração forçada e, por consequência a inspiração, associando uma contração dos abdominais e glúteos, permitindo um equilíbrio da cintura escapular, da cintura pélvica e da coluna vertebral.
Uma das vantagens do método é que o profissional pode trabalhar em pequenos grupos. Os atendimentos têm duração média de 50 minutos, com frequência de 2 vezes por semana.  

PÚBLICO ALVO:

• Profissionais e acadêmicos de Fisioterapia
• Profissionais e acadêmicos de Educação Física
• Terapeutas Corporais - Professores de Pilates, Yoga, Qi Gong, etc.

PROGRAMA:
1. Revisão anatômica e biomecânica da coluna vertebral;
2. Histórico e filosofia do método;
3. Princípios de base;
4. Respiração;
5. Fortalecimento e alongamento;
6. Posturas nas quatro posições fundamentais;
7. Evolução de acordo com o método de diversas patologias;
8. Prática.

ISO STRETCHING

O Iso Stretching é um exercício postural, global e compensatória aos maus hábitos funcionais-posturais contemporâneos, e é indicado a todas as pessoas independente da sua capacidade física atual, pois tem uma proposta terapêutica e preventiva que se adapta ao momento do seu praticante, respeitando os seus limites, com enfoque especial a problemas de coluna. Tem como ponto principal o desenvolvimento da consciência corporal no posicionamento da pelve e coluna vertebral, o fortalecimento da musculatura profunda da coluna, a harmonia entre tensão e relaxamento das cadeias musculares, e uma expiração profunda e controlada.
Em estágios mais avançados é um exercício bastante vigoroso de contração muscular isométrica (contração sem movimento) e totalmente seguro nos casos de patologias da coluna, pois tem como ponto chave a retificação da coluna vertebral e o autocrescimento, o que anula totalmente a possibilidade de lesões nos discos interverterais, e até mesmo reabilitando aqueles que já o tem. A prática do Iso Stretching é menos "perigosa" do que as atividades de vida diária, onde muitas vezes executamos movimentos que podem realmente ser lesivos.
Aumenta a capacidade respiratória pois trabalha com inspirações profundas antes do posicionamento na postura, e expiração controlada durante a execução da postura, que terá a duração adequada a sua capacidade do momento, nunca havendo uma sobrecarga.
O Iso Stretching foi idealizado pelo fisioterapeuta e osteopata francês Bernard Redondo, que foi o fisioterapeuta da equipe francesa de atletismo, onde pode comprovar a eficácia e a necessidade da aplicação do método mesmo em esportistas de alto nível, pois estes também apresentam de dores na coluna.
Para mais informações acesse ao seu site pessoal: http://isostretching.free.fr/

A PELVE

A pelve rege o alongamento, a qual, em razão de sua posição, no meio do corpo, irá controlar, selecionar e organizar as tensões, posicionando-se em anteversão ou retroversão.
Os desportistas e seus treinadores bem conhecem a importância da pelve. O posicionamente desta é um dos elementos essenciais do ajustamento técnico. A tomada de consciênciade sua mobilidade não é coisa evidente. Por isso damos ênfase a esse trabalho. A coluna vertebral é intimamente amarrada à pelve através das articulações sacroilíacas, de pouca mobilidade, e através de um forte sistema ligamentar íliolombar.
Dissociar a pelve da coluna é um erro grave; muitos problemas provém dessa falta de consciência. Seu eixo preferencial de mobilidade é o eixo transverso bifemural.
O posicionamento da pelve é essencial:

• Para os alongamentos;
• Para aliviar a coluna vertebral;
• Para o trabalho dos abdominais.

* Trecho extraído da apostila do curso de formação em Iso Stretching ministrado por Bernard Redondo.

COLUNA VERTEBRAL

Todo mundo tem consciência de sua importância e dos problemas que seu disfuncionamento acarreta. "É dela que tudo parte e é para ela que tudo volta" (R. Perrin).
Ela precisa permanentemente fazer uma composição entre essas três funções:

• Proteção da medula;
• Grande mobilidade;
• Convergência das forças;

a fim de conservar melhor sua integridade.
As curvaturas fisiológicas, para reagir de forma econômica à gravidade, estão, na posição de pé, em perpétua modificação em função das atitudes e dos gestos.
Os paravertebrais profundos estão em atividade permanente:

• Para manter o equilíbrio;
• Para repartir de melhor forma as pressões sobre o tripé, os discos e as articulações facetárias posteriores;
• Para controlar a mobilidade;
• Para enrijecer o conjunto favorecendo o apoio.

O autocrescimento, com a redução das curvaturas irá necessitar de:

• Flexibilidade: a coluna estando então em seu maior comprimento;
• Força: trabalho importante para dos paravertebrais.

 Esse trabalho vai ser essencial no Iso Stretching, somente a atividade postural poderá permitir que se conheça "o posicionamento real da coluna no espaço, a qual não corresponde á sesnsação subjetiva".
A participação dos músculos superficiais à sustentação da atitude corrigida demonstra a ausência de controle dos músculos eretores e diminui a ação destes na participação ao movimento.
Na maioria das posturas, faremos com que a coluna vertebral se alinhe com a pelve, que terá sido previamente colocada em torno do eixo transversal bifemural.
Teremos assim uma melhor repartição das pressões ao nível do tripé vertebral.

* Trecho extraído da apostila do curso de formação em Iso Stretching ministrado por Bernard Redondo.

FORTALECIMENTO ABDOMINAL

Da mesma forma como ocorre com a pelve, em razão de sua situação e de suas funções, esses músculos são essenciais à harmonia e ao bom funcionamento do corpo.
Não existe bom funcinamento dos músculos posteriores sem uma boa atividade dos anteriores.
O sistema pneumático descrito por L. Busquet não pode funcionar bem sem uma tonicidade suficiente do grupo períneo-abdominal, mas ele não pode, sozinho, sustentar o edifício.
Eles deverão ser trabalhados nas suas funções:

• Proprioceptiva;
• Estática (retos);
• Rotatória (oblíquos);
• Respirtória (transverso).

* Trecho extraído da apostila do curso de formação em Iso Stretching ministrado por Bernard Redondo.

A RESPIRAÇÃO

A respiração é a única função orgânica que qualquer um pode facilmente comandar, pois, além de sua ação visceral, ela participa da atividade mecânica, da mesma forma que um air-bag, e é atividade estática, através do diafragma.
Todos os exercícios são feitos em expiração profunda e controlada. "Como os músculos espinhais e o diafragma são compactantes e lordosamente em inspiração, todos os exercícios deverão ser em expiração".

• Melhorando assim a mobilidade do diafragma e do gradio costal;
• Evitando exercer uma pressão abdominal muito forte;
• Ritmando o tempo do trabalho.

* Trecho extraído da apostila do curso de formação em Iso Stretching ministrado por Bernard Redondo.